最近またお仕事行き始めました✨また週３とか４ですけどね
私の場合、ほっといたらずっとダラダラしてるので
これくらいのペースでお仕事行くのが1番丁度いいって思う
生活リズムを強制的に作ってくれるので⏰
お仕事内容も人と常にお話しをするから、疲れるけどもすごく刺激をもらえます！
さて、今日はお休みなんですがお昼の情報番組で腸活テーマ？にしてる内容をやっていました
ながら観？聞き？だったので全部観てないんで全容は分かりません😂
消化器内科のドクターが自分で毎日やっている腸活ルーティンをご紹介
って感じでしたよ
ゆるーい健康オタクなのでなになに？と途中から参加
レモン水を食前食後に飲むといいらしい
番組ではレモン水が胃酸の役目を助け、消化を助けるということでした
日本人は比較的、胃酸が少ないそう
私も最近胃もたれしやすいし、これはいいかも💕って思った
お風呂の塩素除去用にこの前ポチったビタミンＣ、あれ使えるやん！😍
っと思ったけど
あれはアスコルビン酸で今回の役割はクエン酸で、役割はちがう様だった💦
残念⤵ ちなみにアスコルビン酸の飲用は…
抗酸化作用、コラーゲン生成、免疫機能のサポート、鉄分の吸収促進…
これはこれでいいじゃない！
日常的に本物のレモンで、って難しいからポッカレモンなんかで代用してみよう！
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砂糖の代わりにオリゴ糖
大腸まで届きやすく善玉菌のエサになるそう
ただ調べていたら大量摂取は注意って事です、まあなんでもそう！
ちょうど料理用の砂糖が切れかけてたから早速購入～✨
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種類がありすぎてよくわからなかったので、とりえず特保のヤツにしときました
✪ ω ✪ｷﾗｰﾝ
他にも
料理に油を全く使わない
油を使わず水で焼いてらっしゃいました
面白い！確かにヘルシー！
私はせいろ料理が好きなのでそれでもいいかな！？全く油をなくすことは無理だけど
出来る事を無理なく取り入れたい🥰
日常の動きをオーバーにして身体を動かす
たとえば洗濯物を干す時、しわ伸ばす＆広げるのにバサッバサッと両腕を大きく振って肩甲骨をほぐす…
とか、
ちょっとやってみよう✨って思える内容でしたよ
他にも色々やってましたが忘れました😂
たまにこんな特集観て、意識するのって大事ですね！
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