全身ガッツリ鍼打つと…たとえば筋肉痛みたいな症状が後からやってくる
歳を重ねると、運動の後の筋肉痛は翌々日くらいにやってくる💨
昨日がまさにその状態で 全身の倦怠感
プールで泳いだ後みたいな疲労感が…めっちゃ眠くて💦💦
帰宅後ご飯食べたらもう風呂キャンで速攻で寝てしまったーー😴
毎回鍼の数日後に筋肉痛＆疲労感が出る、全然これには慣れることはないみたいです
でも、ぐっすり眠って今朝はスッキリーー✨
筋肉痛は今回すぐ取れたけど、まだ軽い疲労感があるので
今日は風呂キャンせずに😅 早めに入浴して速攻寝よう！
他にも有効な方法はあるかAIに聞いてみた‼
🌟身体的な疲労に効くこと
✅ 睡眠の質を上げる
-
寝る90分前に湯船に浸かる（40℃以下のぬるめがおすすめ）
-
スマホやPCは就寝1時間前にはやめる
-
寝室を暗く・静かに・快適な温度に整える
✅ 栄養補給
-
ビタミンB群（豚肉、卵、納豆、玄米など）：エネルギー代謝を助ける
-
タンパク質：筋肉の修復・免疫力アップ（鶏胸肉、魚、大豆製品など）
-
クエン酸：疲労物質を分解（レモン、梅干し、お酢ドリンクなど）
✅ 軽い運動やストレッチ
-
散歩やヨガ：血流が良くなり、疲労物質が流れやすくなる
ほうほう
やはり早めにお風呂に入って～
PC触るのも早々に終わって～
夜ご飯で豚肉と豆腐食べたし、クエン酸はポッカレモンでレモン水飲んで
寝る前に軽くストレッチして寝る事にします！
いい睡眠がとれそうです🥰
